Voedingsschema sportvoeding

Lees ook:

Wat moet u weten over Sportvoeding
10 tips voor betere Sportvoeding

Of u nou een professionele sporter bent of een fanatieke vrijetijdssporter, uw lichaam heeft de juiste brandstof nodig om goed te kunnen functioneren. Help uw lichaam om topprestaties te leveren en het gewenste resultaat te bereiken en neem de volgende suggesties ter harte. Raadpleeg bij twijfel wel eerst uw huisarts!!
We hebben dit voor u in 4 categorieën ingedeeld en in tabelvorm gezet. Als sporter is het belangrijk dat u deze producten naast uw gewone maaltijden gebruikt, tenzij u wat aan uw gewicht wilt doen. Hebt u overgewicht en wilt u gaan sporten om gewicht te verliezen en conditie te krijgen dan kunt u dit doen door het Herbalife programma te gebruiken.
Overgewicht brengt schade toe aan gewrichten en verhoogt de kans op blessures.

Categorieën:

• Recreatiesport
• Duursport
• Krachtsport
• Extreme sport

In iedere categorie gebruikt u ‘s morgens een shake en 3 maal per dag de tabletten, de supplementen verschillen per categorie; dit komt door de belasting die de betreffende sport met zich meebrengt.
Tijdens het sporten is het gebruik van de producten voor iedere categorie ongeveer hetzelfde maar de hoeveelheden die iedere sporter tot zich neemt kunnen verschillen, wilt u hier meer over weten dan kunnen we u individueel advies geven voor uw sport.
Topsporters, bijvoorbeeld, hebben individuele begeleiding nodig bij het gebruik van de producten en gebruiken soms wel 5 tot 6 shakes per dag afhankelijk van hun trainingsschema.

RECREATIEF SPORTEN
Als ontbijt	Formule 1, Multivezel drank, Vitaminen- en Mineralencomplex
Bij de lunch	Multivezel drank, Vitaminen- en Mineralencomplex
Bij het Diner	Multivezel drank, Vitaminen- en Mineralencomplex
Bij het sporten	Zie onderste tabel

DUURSPORTEN
Als ontbijt	Formule 1, Multivezel drank, Vitaminen- en Mineralencomplex, Phyto Complete, Herbalifeline Max
Bij de lunch	Multivitaminen complex, Vitaminen- en Mineralencomplex, Phyto Complete, Herbalifeline Max
Bij het Diner	Multivitaminen complex, Vitaminen- en Mineralencomplex, Phyto Complete, Herbalifeline Max
Bij het sporten	Zie onderste tabel

KRACHTSPORTEN
Als ontbijt	Formule 1, Multivitaminen complex, Vitaminen- en Mineralencomplex, Phyto Complete, Herbalifeline Max, LiftOff, Immune booster
Bij de lunch	Multivitaminen complex, Vitaminen- en Mineralencomplex, Phyto Complete, Herbalifeline Max, LiftOff
Bij het Diner	Multivitaminen complex, Vitaminen- en Mineralencomplex, Phyto Complete, Herbalifeline Max, Formule 3 (PPP)
Bij het sporten	Zie onderste tabel

EXTREME SPORTEN
Als ontbijt	Formule 1, Multivitaminen complex, Vitaminen- en Mineralencomplex, Phyto Complete, Herbalifeline Max, LiftOff, Immune booster, Aloë vera drank Naturel
Bij de lunch	Multivitaminen complex, Vitaminen- en Mineralencomplex, Phyto Complete, Herbalifeline Max, LiftOff
Bij het Diner	Multivitaminen complex, Vitaminen- en Mineralencomplex, Phyto Complete, Herbalifeline Max, Formule 3 (PPP)
Bij het sporten	Zie onderste tabel

GEBRUIK VAN DE PRODUCTEN VOOR ZOWEL RECREATIE-, DUUR-, KRACHT-, ALS EXTREME SPORTEN
Voor het sporten* (minimaal 30 minuten ervoor)	Formule 1 opgelost in sap; géén melkproducten omdat deze problemen kunnen geven met oprispingen tijdens de training e.d. Duursporters lossen de Formule 1 op in water of water/appelsap (50/50) Extreme sporters lossen 1 dopje Aloë vera drank Naturel extra op in de shake
Tijdens het sporten	Elke 10 minuten of vaker iets drinken, bij voorkeur kleine slokjes i.v.m. oprispen en misselijk worden; Thermojetics kruidendrank in koel water geeft een isotone drank (3 gram/liter), duursporters doen tevens 1 eetlepel Formule 1 door het water i.v.m. het aanvullen van de koolhydraten tijdens de prestatie.
Na het sporten (binnen 30 minuten erna)	Formule 1 opgelost in sap of sap met water, dit herstelt de hoeveelheid koolhydraten en tankt de spieren weer bij. Hiermee voorkomt u ernstige spierpijn.
Herstel en renovatie (na ongeveer 2 à 2½ uur)	Formule 1 opgelost in eiwitrijke drank zoals melk, yoghurt of soyamelk, aangevuld met Formule 3 (PPP), extreme sporters doen daar 1 dopje Aloë vera drank Naturel bij.

Gebruik de aanbevolen Herbalife producten als onderdeel van uw dagelijkse voeding.

Bekijk ook onze sportprogramma’s: H24 Sportvoeding Recreatief en H24 Sportvoeding Topsport.

Bent u al bekend met Herbalife of zoekt u een specifiek product, kijk dan in het productoverzicht.

Disclaimer: Alle verwijzingen naar gewichtsbeheersing hebben betrekking op het Herbalife Nutrition gewichtsbeheersingsprogramma dat onder andere een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging, dagelijks voldoende inname van water, inname van voedingssupplementen indien nodig en voldoende rust omvat. Individuele resultaten zullen verschillen.